रायपुर 28 अगस्त 2020
अगर दो लोग बिना मास्क के हैं और शारीरिक दूरी का पालन नहीं कर रहे है तो उन्हें 90% संक्रमण होने की संभावना है। वहीं यदि एक व्यक्ति मास्क पहन रहा है और शारीरिक दूरी का पालन नहीं कर रहा है तो उसे 30% संक्रमण होने की संभावना है। यदि दोनों व्यक्ति मास्क पहनते हैं और शारीरिक दूरी का पालन करते हैं तो उनको संक्रमण होने की संभावना न के बराबर है।
लेकिन जैसे जैसे समय बीत रहा है लोगों में कोरोना के प्रति बेफिक्री बढती जा रही है जो चिंताजनक है। कोरोना महामारी के शुरुआती दिनों में जब कोरोना के मामले आते थे तो लोग पूरी सावधानी बरत रहे थे किन्तु अब कुछ लोग सावधानी बरतना तो दूर बेफिक्र होकर घूम रहे हैं और अपने काम में मशगूल हैं ।
उपरोक्त परिस्थिति चिंतनीय है, इसलिए अगर हमें कोरोना को हराना है तो पर्याप्त स्वच्छता और सावधानी बरतने के साथ साथ कोरोना अनुकूल व्यवहारों का पालन करना ही होगा इसके अतिरिक्त हमारे पास और कोई भी विकल्प नहीं है।
कैसे फैलता है कोरोना
रायपुर की मुख्य चिकित्सा एवं स्वास्थ्य अधिकारी डॉ मीरा बघेल ने बताया किसी व्यक्ति को खांसी या जुकाम है तो उसके छींकने या खांसने के साथ सूक्ष्म चीज़ें भी बाहर आती हैं। अगर इनमें वायरस है तो सांस लेने के दौरान इन्हें ग्रहण कर इससे संक्रमित हो सकते हैं या किसी सतह अथवा वस्तु पर वायरस के कण मौजूद हैं तो संक्रमित वस्तु को छूने से भी संक्रमित हो सकते हैं ।
उन्होंने बताया कुछ सावधानियों का हमेशा पालन करें। ध्यान रखें आप और आसपास के लोग साफ-सफाई के प्रति जागरूरक रहें। खांसी या जुकाम की स्थिति में सभी कोहनी या टिशू पेपर का इस्तेमाल करें। इससे अगर कोई व्यक्ति संक्रमित है तो भी अन्य व्यक्तियों में कोरोना फैलने की संभावना कम होगी।
सलाह का पालन करें
राष्ट्रीय व स्थानीय स्तर पर लागू किए जा रहे चिकित्सीय नियमों का पालन करें। डॉक्टर के संपर्क में रहें और सलाह का पालन करते रहें।
साबुन से हाथ अवश्य धोएं
हाथ धोते समय साबुन का इस्तेमाल जरूर करें और कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोये क्योंकि ऐसा करने से अगर हाथ में वायरस है तो नष्ट हो जाएगा।
तनाव को भगाएं दूर
किसी भी बीमारी का तनाव जायज है लेकिन उससे निपटना जरूरी है। इसके लिए मन में डर पनपने न दे । किसी तरह की चिंताएं व मानसिक तनाव होने पर टोल फ्री नंबर 08046110007 पर मनोचिकित्सक से जरूर बात करें ।
दोस्तों व परिवार के संपर्क में रहें
अगर डर या तनाव की स्थिति में हैं तो विश्वसनीय लोगों से बात करें। परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहें और सही सलाह का पालन करें।
स्वस्थ जीवनशैली का पालन करें
अगर घर पर हैं तो एक हेल्दी लाइफस्टाइल का पालन करें। पर्याप्त नींद, खानपान और व्यायाम करें। फोन और ईमेल के जरिए लोगों के संपर्क में रहें।
एल्कोहल का सहारा न लें
तनाव से निपटने के लिए दवाओं, ध्रूमपान या एल्कोहल का सेवन न करें। ज्यादा तनाव की स्थिति में काउंसलर की मदद ले सकते हैं।
मास्क का करें इस्तेमाल
अगर किसी को खांसी या जुकाम है या किसी संक्रमित व्यक्ति की देखभाल कर रहे हों, ऐसी स्थिति में आप मास्क जरुर पहनें । कई लोग एक ही मास्क को कई-कई दिन तक लगातार पहने रहते हैं। ऐसा कतई न करें, अगर धुलने योग्य मास्क है तो उसे एक बार प्रयोग के बाद अवश्य धो लें।
इन वचनों का पालन कर कोरोना संक्रमण की करें रोकथाम ।
सतर्कता कोरोना से बचाव का बेहतर उपाय है। इसके लिए विशेष सावधानी एवं सतर्कता जरुरी है जैसे- मास्क लगा ने व 2 गज की शारीरिक दूरी बनाए रखें, सार्वजनिक स्थल हो, किसी ऑफिस के कमरे में अन्य व्यक्तियों के साथ हों या फिर सर्दी, जुकाम हो तो बाहर निकलने से पहले मास्क जरूर लगाएं, छींकते या खांस ने समय रूमाल या टिश्यू पेपर का इस्तेमाल करें, बहुत अधिक इस्तेमाल होने वाली सतहों दरवाजे के हैंडल, या ऐसी जगहों का नियमित सफाई जरूरी है, सार्वजनिक या खुले स्थानों पर नहीं थूकें, ऐसा करना दंडनीय अपराध है, बहुत जरूरी हो तभी यात्रा करें, कोवि़ड- 19 संक्रमित या उसके परिवार वालों से भेदभाव नहीं करें सहानुभूति से पेश आएं, अपने स्वास्थ्य की मॉनिटरिंग करने के लिए आरोग्य सेतु ऐप का इस्तेमाल करें, कोविड-19 को लेकर होने वाली चिंताएं या मानसिक दबाव के लिए 08046110007 फ्री हेल्पलाइन नंबर पर बातकर मनोचिकित्सक से आवश्यक सलाह लें।