कई बार ऑफिस या घर में कुछ ऐसा हो जाता है कि दिमाग कुछ सोचने और समझने की स्थिति में नहीं होता.स्ट्रेस बढ़ता जाता है और बात भी ऐसी होती है जो हर किसी से शेयर भी नहीं की जा सकती. ऐसी स्थिति में इंसान अंदर ही अंदर घुटता रहता है. कई बार गलत कदम उठाने के विचार भी उसके दिमाग में आने लगते हैं. यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसी ट्र्रिक्स जिनके जरिए आप मन की भड़ास को बेफिक्र होकर बाहर निकाल सकते हैं. इससे आपका माइंड भी फ्रेश होगा और कोई अंदर की घुटन भी खत्म हो जाएगी.
सीक्रेट डायरी बनाएं मन में आए विचारों को कभी रोकना नहीं चाहिए वर्ना वो भविष्य में कुंठा का रूप ले लेते हैं. इन विचारों को लिखने के लिए आप अपनी सीक्रेट डायरी बनाएं. जब भी मन में तनाव की स्थिति चल रही हो, आप बेफिक्र होकर इस डायरी में वो बातें लिखें और अपने दिमाग को हल्का करें. पसंदीदा काम करें कई बार दिमाग को डायवर्ट कर देने से भी तनाव काफी कम हो जाता है. अगर आप बहुत परेशान हैं तो उस बात पर लगातार सोचने की बजाय दिमाग को किसी ऐसे काम में व्यस्त कर लें जो करना आपको बहुत पसंद हो. आप स्केचिंग, पेंटिंग, डांस, सिंगिंग वगैरह कर सकती हैं. ये काम उस समय आपके लिए बेहतर थैरेपी का काम करेंगे.
मेडिटेशन की आदत डालें जिनको आए दिन तनाव से गुजरना पड़ता है, ऐसे लोगों को हर हाल में मेडिटेशन करना चाहिए. इससे मन मजबूत होता है और हर स्थिति को सहन करने की क्षमता बढ़ती है. जब भी कभी बहुत ज्यादा तनाव हो तो कुछ देर शांत जगह पर बैठकर लंबी लंबी सांस लें. इससे दिमाग को ऑक्सीजन मिलती है और तनाव की स्थिति कम होती है.