खराब जीवनशैली और खानपान की वजह से कब्ज की समस्या बहुत आम हो गई है। इसमें आपके पाचन और आंतों का कामकाज बिगड़ जाता है और पेट ढंग से साफ नहीं हो पाता। आपको जानकर हैरानी होगी कि लंबे समय तक चलने वाली कब्ज से बवासीर और फिशर का खतरा काफी बढ़ जाता है।
कुछ लोग सुबह पेट साफ करने के लिए चाय, कॉफी, सिगरेट, बीड़ी आदि का सेवन करते हैं। जो कुछ समय तक तो काम कर जाती हैं, लेकिन बाद में बेअसर तो होती ही है, साथ में इस रोग को ज्यादा गंभीर बना देती हैं। इसलिए आप शुरू से ही 3 आसान काम कर सकते हैं। योग एक्सपर्ट आकाश सिंघल के मुताबिक, ये उपाय कब्ज से छुटकारा दिला सकते हैं।
कब्ज दूर करने के 3 असरदार उपाय
चाय-सिगरेट कैसे करती है असर?
चाय-कॉफी में कैफीन होता है, जो लैक्सेटिव की तरह काम करता है। यह आपकी आंतों में संकुचन शुरू कर देता है और पेट साफ करने में मदद मिलती है। दूसरी तरफ, सिगरेट-बीड़ी से पेट में गैस बनती है, जो गलत तरीके से मल को नीचे जाने के लिए जोर दे सकती है। हालांकि, तंबाकू उत्पाद के असर पर कोई पुख्ता शोध या जानकारी नहीं है।
उषापान है कब्ज का उपाय
आयुर्वेद कब्ज का इलाज करने और पाचन को बेहतर बनाने के लिए उषापान की सलाह देता है। इसमें आपको मलासन में बैठकर गुनगुने पानी का सेवन करना होता है। दोनों ही चीजें पाचन को तेज करती हैं और आंतों में संकुचन लाने में मदद करती हैं।
अग्रिसार क्रिया
अग्निसार क्रिया को अग्निसार प्राणायाम भी कहा जाता है। इसे सुबह के समय खाली पेट करना चाहिए। इससे पाचन शक्ति बढ़ाने में मदद मिलती है और धीरे-धीरे कब्ज खत्म हो जाती है।
वज्रासन के फायदे
पेट के लिए वज्रासन काफी फायदेमंद है, जो पाचन को तेज कर देता है। आप इसका अभ्यास हर बार खाना खाने के बाद 2 से 5 मिनट करें। आप इस मुद्रा में बैठकर खाना खा भी सकते हैं।