इस बार कोरोना के साये में नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है, हालांकि इस दौरान लोगों का उत्साह कम नहीं है. भक्त माता को अपने घरों मे स्थापित कर चुके हैं और इस पावन अवसर पर लोग मां के नौ दिनों का व्रत भी करते हैं ताकि उनके घर में सुख औऱ शांति बनी रहे हैं. हालांकि इस दौरान आपको अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए क्योंकि कोरोना के वक्त आपको बीमार नहीं पड़ना है बल्कि पूजा और व्रत के साथ अपनी सेहत को बरकरार करके रखना है ताकि आप पूजा का पूरा आनंद उठा सकें.
उपवास हमारी स्वास्थ के लिए अच्छा होता है, इसके करने से आपका ना केवल मन बल्कि शरीर भी हल्का रहता है. उपवास हमारी स्वास्थ्य प्रक्रिया के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं. इस दौरान ग्लूटेन फ्री होने के कारण हमारी पाचन क्रिया बेहतर होती है और शरीर अधिक कुशलता से कार्य करता है. हालांकि कोरोना की वजह से आपको अपनी इम्यूनिटी का भी खास ध्यान रखना चाहिए ताकि आपका स्वास्थ भी बरकरार रहे, ऐसे में आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करें.
1.खाने का रखें ध्यान
नवरात्रि के दौरान आप सात्विक भोजन करते हैं, इस दौरान हर सब्जियों का सेवन करें ये आपकी बॉडी को फाइहर देता है बल्कि उसे हाइड्रेट रखने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी दुरुस्त करेंगे. इसके साथ ही आप 5 बादाम, 1 अखरोट, 5 किशमिश रोजाना रात को भिगोकर रख दें और सुबह पूजा करने के बाद एक कप चाय या निवाय पानी के साथ इसे लें.
2. मखाना और दूध
सुबह व्रत में आप ब्रेकफास्ट तो करते ही होंगे ऐसे में आप इस दौरान 1 कप दूध के साथ रोस्ट किए गए मखाना खाए. ये आपके भूख को कंट्रोल करता है इसके साथ ही आपे इम्यून भी करता है. इसके साथ ही आप केला का मिल्क शेक बनाकर खाएं. या फिर चीकू या सेब भी शामिल कर सकते हैं.
3.फलों का सेवन करें
व्रत के दौरान आप मौसमी, संतरा या नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन करना बिल्कुल ना भूलें. खट्टे फलों में विटामिन-सी की मात्रा सबसे ज्यादा होती है, जो इम्यूनिटी को तेजी से इम्प्रूव करने में कारगर है.भुनी मूंगफली के साथ नारियल पानी का सेवन करेंगे तो यकीन मानिए, इससे कई तरह के रोगों से मुक्ति मिलेगी. इसके अलावा आप जूस या नींबू पानी भी ले सकते हैं.
4.साबुदाने और सूप का इस्तेमाल
रात के डिनर में आप साबुदाने के खिचड़ी का सेवन करें ये आपकी सेहत के लिए बेहतरीन होता है, डॉक्टर भी इसे खाने की सलाह देते हैं.साथ ही आप चाहें तो व्रत में खाई जाने वाली सब्जियों के सूप भी आप पी सकते हैं. ऐसे में कद्दू का सूप सबसे बेहतर विकल्प हो सकता है.