Drinking Water Benefits: हम सभी ने सुना है कि 8 गिलास पानी पीना जो लगभग 2 लीटर है पर्याप्त है। लेकिन यह सच नहीं है। पानी की मात्रा की खपत एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में पूरी तरह से भिन्न होती है।
पीने का पानी न केवल वजन कम (Weight Loss) करने में आपकी मदद करता है बल्कि शरीर को डिटॉक्सिफाई यानी शरीर के अंदर मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। पर्याप्त पानी होने से आपके शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने में मदद मिलती है। पानी में कई मिनरल्स होते हैं जो शरीर को पोषण प्रदान करते हैं। पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है, जिसके कारण शरीर में उर्जा का संचार होता रहता है। यहां हम आपको बता रहे हैं कि किन-किन कारणों से हमें पानी अधिक मात्रा में पीना (Drink More Water) चाहिए
1. शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए करें पानी का सेवन
जब आपका शरीर डिहाइड्रेट होता है, तो यह आसानी से शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को नहीं निकाल सकता है। पानी kidani के टॉक्सिन्स को फिल्टर करने में मदद करता है। जब आपका शरीर डिहाइड्रेट होता है, तो गुर्दे द्रव को बनाए रखते हैं। डिहाइड्रेशन भी कब्ज (Constipation) पैदा कर सकता है।
2. ओवरईटिंग से बचने के लिए पानी पीएं
अध्ययनों में दावा किया गया है कि आपके लंच और डिनर से आधे घंटे पहले एक गिलास पानी पीने से आप अपने भोजन के दौरान अधिक भोजन से बच जाते हैं। आपके भोजन से पहले पानी पीने से भोजन के दौरान खपत होने वाली कैलोरी की संख्या में 13 प्रतिशत की कमी आती है
3. एक्सरसाइज में सुधार करने के लिए पानी पीएं
करना स्वस्थ जीवन जीने का एक बेहतर तरीका है। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि पर्याप्त पानी पीने से आपके वर्कआउट प्रदर्शन में सुधार हो सकता है। यह मांसपेशियों, ऊतकों और जोड़ों को फायदा पहुंचाता है। यह हृदय और फेफड़ों को भी प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करता है।
4. क्रेविंग से बचने के लिए पीएं पानी
जिस क्षण आप स्वस्थ होने का निर्णय लेते हैं, पहली बात यह है कि आप अपने मीठे पेय पदार्थों को सादे पानी के साथ स्वैप करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी एक शून्य-कैलोरी हाइड्रेटिंग पेय है, जो अन्य चीनी-युक्त पेय पदार्थों की तुलना में कैलोरी इंटेक से बचाता है। पर्याप्त पानी पीने से और वजन बढ़ने का खतरा भी कम हो जाता है।
आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
हम सभी ने सुना है कि 8 गिलास पानी पीना जो लगभग 2 लीटर है पर्याप्त है। लेकिन यह सच नहीं है। पानी की मात्रा की खपत एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में पूरी तरह से भिन्न होती है।
उदाहरण के लिए, जो लोग बहुत पसीना बहाते हैं या बहुत अधिक व्यायाम करते हैं उन्हें 8 गिलास से अधिक पानी (Drink More Water) की आवश्यकता हो सकती है। जबकि जो लोग पूरे दिन एसी में बैठते हैं और ज्यादा शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, उनके लिए आठ गिलास पानी पर्याप्त हो सकता है।
यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि हम सभी को कई खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों जैसे कि कॉफी, चाय, दूध, फल और सब्जियों से पानी मिलता है। इसलिए, आपको नियम के आधार पर नहीं बल्कि प्यास लगने पर हमेशा पानी पीना चाहिए