सर्दी का मौसम शुरू हो चुका है. इस मौसम में कई मौसमी फल लोग खाते हैं. साथ ही ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी जमकर करते हैं. ड्राई फ्रूट्स की बात जुबान पर आते ही लोगों के मुंह में पानी आ जाता है और जब बात काजू की हो तो फिर कहने ही क्या. हमारे शरीर को पोषण के लिए कई चीजों की जरूरत होती है और काजू शारीरिक पोषण के लिए बेहद फायदेमंद होता है. ये शरीर को गर्मी तो देता ही है. साथ ही कई दूसरे लाभ भी पहुंचाता है. इसमें कई तरह के प्रोटीन और मिनरल्स भी पाए जाते हैं, जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि अगर इसके ढेर सारे फायदे हैं तो कई सारे नुकसान भी हैं. किसी भी चीज का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से उसका नुकसान शरीर पर ही होता है.
काजू को एक हाई कैलोरी फूड माना जाता है, जिसकी वजह से इसका सेवन बेहद सीमित मात्रा में करना चाहिए. तकरीबन 30 ग्राम काजू में 163 कैलोरी और 13.1 फैट पाया जाता है. तो ऐसे में ये जरूरू है कि अगर आप नियमित या इसका ज्यादा सेवन करते हैं तो वजन कम कभी नहीं कर पाएंगे. हाई ब्लड प्रेशर से बहुत सारे लोग हैं इस वक्त पीड़ित अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है तो उसे भूलकर भी काजू नहीं खाना चाहिए. आपको शायद इस बात की जानकारी काजू के बारे में न हो कि काजू में सोडियम पाया जाता है जो आपके ब्लड प्रेशर को और भी ज्यादा बढ़ा देता है. ऐसी स्थिति में आपके लिए इससे निपटना बेहद मुश्किल सा हो जाता है. आपको सही मात्रा में अपने शरीर के लिए कैलोरी लेनी चाहिए, कुछ भी नहीं खाना चाहिए ताकि आपको किसी भी तरह की परेशानी का सामना न करना पड़े.