कर्मचारियों की सेहत को ध्यान में रखते हुए सात से नौ घंटे तक काम करने की अवधि निर्धारित की गई है। पर क्या आप भी रोजाना इससे ज्यादा देर तक काम करते हैं? अगर हां, तो यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। हाल ही में विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने एक अध्ययन की रिपोर्ट में लोगों को आगाह किया था कि लंबे समय तक काम करते रहने की आदत आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती है, इतना बुरा कि कुछ स्थितियों में आपकी मौत भी हो सकती है। अध्ययन के मुताबिक लगातार ज्यादा देर तक काम करते रहने की आदत हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा देती है। आंकड़ों के मुताबिक हर साल काम से संबंधित घटनाओं के कारण लगभग 2 मिलियन (20 लाख) मौतें हो जाती हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक यदि आपकी भी लंबे समय तक काम करते रहने की आदत है तो इसमें समय रहते सुधार कर लेना चाहिए। आप कुछ लक्षणों के आधार पर इस बात का पता लगा सकते हैं कि कहीं आपके काम का समय बहुत अधिक तो नहीं बढ़ रहा है। आइए आगे की स्लाइडों जानते हैं इसकी पहचान कैसे की जा सकती है?
अक्सर थकावट महसूस होना
थकावट, अधिक देर तक काम करते रहने से जुड़े प्राथमिक लक्षणों में से एक है। अनुचित समय के दबाव और काम के बोझ के कारण ओवरएकजर्सन का कारण बन सकता है। पर्याप्त आराम के बिना रोजाना लंबे समय तक काम करते रहने के कारण शारीरिक और मानसिक रूप से थकान का अनुभव हो सकता है, ऐसे लक्षण दिखते ही सावधान हो जाना चाहिए।
उत्पादकता में कमी महसूस करना
प्रेरणा और प्रोत्साहन की कमी किसी व्यक्ति के कार्य की उत्पादकता को सीधे तौर प्रभावित कर सकती है। लगातार लंबे समय तक काम करते रहने के कारण चूंकि शरीर और मस्तिष्क पर दबाव और थकान दोनों बहुत बढ़ जाता है, जिससे काम करने की उत्पादकता कम हो सकती है। वर्किंग आर को नियत समय से अधिक बढ़ाना कई अन्य मामलों में शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, लंबी अवधि तक काम करते रहने की आदत शरीर के लिए गंभीर नुकसानदायक हो सकती है। सिरदर्द, शरीर में दर्द, उच्च रक्तचाप, चिंता और अन्य परेशानियों को इसका शुरुआती लक्षण माना जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और अंतर्राष्ट्रीय श्रम संगठन (आईएलओ) की रिपोर्ट के मुताबिक जो लोग तय समय से ज्यादा देर तक काम करते रहते हैं, उनमें स्ट्रोक और हृदय रोगों से होने वाली मौतों की खतरा 29 प्रतिशत से अधिक होता है।
कैसे रहें इन समस्याओं से सुरक्षित
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक अधिक समय तक काम करते रहने की आदत को कारण बर्नआउट की समस्या हो सकती है। बर्नआउट सरल शब्दों में, एक ऐसी स्थिति है जो थकावट, तनाव, और अन्य शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य जटिलताओं से परिभाषित होती है। इन समस्याओं से बचे रहने के लिए व्यायाम और मेडिटेशन के साथ पर्याप्त नींद लेना आवश्यक होता है। काम के समय को निर्धारित करें और तय समय में ही काम को खत्म करने की कोशिश करें।